Um estudo recente descobriu que comer cinco porções de frutas e vegetais por dia é uma ótima maneira de viver uma vida livre de doença. As frutas são superalimentos naturais com imensos benefícios que ajudam na perda de peso - eles são ricos em fibras, contêm açúcares naturais e ajudam a manter a angústia de fome na baía. Uma porção de fruta é definido como 80 g de frutas para uma maçã de tamanho médio constituiria uma porção. Aqui estão os 10 melhores frutas para perda de peso:
1) Melancia
A melancia é o seu go-to fruta para perda de peso. É alto teor de água (90%) e uma porção de 100g contém apenas 30 calorias. Eles também são uma fonte rica de aminoácidos chamados de arginina, que ajuda a queimar gordura. A melhor coisa sobre melancia, no entanto, é o fato de que não só mantê-lo hidratado, mas também irá mantê-lo saciado por um longo tempo que levará a petiscar menos insalubre. Leia mais sobre os benefícios de saúde de melancias.
2) Goiaba
A goiaba foi trazido para a Índia pelo Português e é embalado com imensos benefícios para a saúde. Elevado teor de fibra, é uma outra ajuda perda de peso potentes graças ao fato de que o seu índice glicêmico é baixo, tornando-o perfeito para os diabéticos também. Junto com isso, ele mantém os nossos movimentos intestinais prim e apropriada que auxilia o processo de perda de peso global.
3) Maçã
E se nós dissemos-lhe que havia uma fruta que poderia reduzir o risco de câncer, manter seu coração saudável, fazer seus dentes mais brancos, impulsionar o seu sistema imunológico e até mesmo bater diarréia e constipação? Bem, a maçã é o único. Se você estiver em uma dieta de perda de peso, então você certamente precisa a maçã em seu repertório alimentar. Uma maçã de tamanho médio contém cerca de 50 calorias e não tem qualquer gordura ou sódio. De fato, um estudo brasileiro descobriu que as mulheres que comeram maçãs antes de suas refeições perdeu 33% mais frutas do que aqueles que não comê-los! Leia mais sobre os benefícios de saúde de maçãs.